Вперёд за консультацией😎
Вашему вниманию одна из вариаций полноценной тренировки верха, которые использовали в тренировочном процессе с @maria_fitmaker 🔻супер-сет
▪️Подъем рук перед собой сидя с гантелями
▪️Отведение рук в наклоне с упором в грудь
🔻супер-сет
▪️Жим лёжа на наклонной скамье со штангой ▪️Подтягивания к перекладине в горизонтальной плоскости с упором ног
🔻супер-сет
▪️Подтягивания к перекладине в гравитроне
▪️Отжимания на брусьях в гравитроне
🔻супер-сет
▪️ Пуловер с гантелью
▪️Обратный пуловер «маятник» в верхнем кроссовере
🔻 супер-сет ▪️Отжимания от пола
▪️Подтягивания с петлями trx в горизонтальной плоскости с упором ног
▪️тяга к подбородку широким хватом в нижнем кроссовере.
🏃🏼Гребля 25мин(кардио). .
Хочу отметить сразу, что некоторые из данных упражнений не для новичка, и даже для опытного спортсмена, нужен взгляд со стороны, будь то партнер по залу, либо персональный тренер. .
Не можешь подобрать упражнения по своему уровню подготовки? Звони или пиши, вместе мы во всем разберёмся 📞😉 Владислав Ковальчук